「来年の為の体幹作り」

お肌にあたる空気の冷たさが
日に日に増してきましたね

乾燥も厳しくなってきましたが
風邪などは引いていませんか？

バックに水分、飴などを常備して
喉の乾きに注意して乾燥を防止していきましょう

人ごみの中に行く場合は
マスクをするのもおすすめですよ

これから忙しくなりますので
体調管理をしっかりおこなっていきましょう

そして身体の不調を感じたら
自分の身体のために休める時間を作って下さい

早期発見、早期治療です！！

免疫力を低下させない為にも
筋力を低下させない努力とケアが必要です

今週も体幹を鍛えて
筋力をしっかり維持と向上をしていきましょう

１＞仰向けで寝て両脚を上げます