「来年の為の体幹作り」



お肌にあたる空気の冷たさが
日に日に増してきましたね

乾燥も厳しくなってきましたが
風邪などは引いていませんか?

バックに水分、飴などを常備して
喉の乾きに注意して乾燥を防止していきましょう

人ごみの中に行く場合は
マスクをするのもおすすめですよ

これから忙しくなりますので
体調管理をしっかりおこなっていきましょう

そして身体の不調を感じたら
自分の身体のために休める時間を作って下さい

早期発見、早期治療です!!

免疫力を低下させない為にも
筋力を低下させない努力とケアが必要です

今週も体幹を鍛えて
筋力をしっかり維持と向上をしていきましょう

1>仰向けで寝て両脚を上げます



2>吐く息で両脚を30度下げます
*背中全体が床から離れないようにします


3>息を吸いながら両脚を戻しましょう

*まずは10回を頑張り回数を増やしていきましょう

体幹を鍛えることで太りにくい身体を作ります

『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子
 





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