「秋こそ筋肉増加エクササイズ」



すっかり秋になりました
関東でも紅葉を楽しめ始めましたね
満開まではもう少しかな

この季節は朝晩がひんやりしており
日中は快晴だとポカポカしてますね

今日の関東は最高気温が20度です
明日までは温かいようですので
気温の変化で体調を崩しませんように

食欲の秋です
動く量が今のまま同じで
食べる量を増やせば
結果として肥えていきますよね

筋肉量を増やす
低下させない努力で
美味しい食事を楽しめるよう
自分の身体管理をしていきましょう

まずは皆さんが
1度はトライしたことがある
腹筋しましょう!!

1>両膝を立てて仰向けで寝ます
両手の平は頭の後ろで指を組みましょう



2>両足裏を床から離します
*背中が床から離れない(浮かない)ように
背中全体を床に押し付けるよう意識入れましょう


3>息を吐きながら右肘と左膝をお腹の中心でタッチ


4>息を吸って戻ります

5>息を吐きながら左肘と右膝をタッチします


呼吸に合わせながら
リズム良く10回続けます

慣れてきたら20回、30回と回数を増やします

回数を増やすことを目的とせずに
1回1回の動きに集中をしていきましょう

『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子









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