「秋こそ筋肉増加エクササイズ」

すっかり秋になりました
関東でも紅葉を楽しめ始めましたね
満開まではもう少しかな

この季節は朝晩がひんやりしており
日中は快晴だとポカポカしてますね

今日の関東は最高気温が２０度です
明日までは温かいようですので
気温の変化で体調を崩しませんように

食欲の秋です
動く量が今のまま同じで
食べる量を増やせば
結果として肥えていきますよね

筋肉量を増やす
低下させない努力で
美味しい食事を楽しめるよう
自分の身体管理をしていきましょう

まずは皆さんが
１度はトライしたことがある
腹筋しましょう！！

１＞両膝を立てて仰向けで寝ます
両手の平は頭の後ろで指を組みましょう