「冷え防止の食事」


冷えさせない身体には
疲労させない努力が必要です

身体が疲労しているということは
体内循環も悪くなり始めます

疲労は体内代謝や栄養補給が
正常に行われなくなります

バランスの良い栄養のある食事を
意識的にとることが必要です



疲労回復に効果的な栄養素は
●ビタミンB群
体内に入ると代謝を補助して細胞や神経などを修復します
●ビタミンE
抗酸化成分の代表です。血液の流行を促進して
疲労物質を排出する働きがあります
●鉄分
酸素を体内に運ぶ役割!!
細胞が酸素不足になると代謝が下がり
疲労物質がたまって疲労感がでます
また、鉄分不足は身体の代謝が下がります
●ナトリウム
血圧を整えて、体内で水分を維持させる効果があります

おすすめの食材は
●お肉(豚肉や鶏肉)
●お魚(青魚)
●トマト、大根
●ブルーベリー、柑橘類
●チョコレート

身体は食事で変えられます
もう1度、今の食事内容をチェックして
過剰に摂取しているものや
足りない物などを見直してみましょう

身体があってのあなたです!!

『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子




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