「暑さに負けないから体幹作り」


紫外線対策で忘れやすいのが
「頭皮」です!!

頭皮は1年中紫外線を浴びていますよ
私も紫外線について調べている中で
頭皮の紫外線対策が出来ていなかったと
改めて気がつきました

真夏のゴルフの時だけは
髪の分け目には日焼け止めを塗りますが
日常生活には頭皮はそのまま、、、
反省

頭皮の汚れを溜めない為に
オイルマッサージやスカルプケアなどで
頭皮をいたわるケアは1年を通して頑張っていましたが
これから紫外線対策も忘れずに頑張ります!!

頭皮のダメージが続いてしまうと
髪の毛の作る元となる毛母細胞が働かなくなり
抜け毛や薄毛の原因になる可能性があるので
本当に本当に気をつけていきたいですね

頭皮も身体もしっかりケアが必要!
今週も自分の身体をたくさん愛して下さい

7月最後は腹筋の上下、斜めを同時にトレーニング
引き締まったお腹をイメージして下さいね

1>両膝を立てて仰向けに寝て、両手は頭の後ろ



2>膝を曲げたまま足を浮かせて、顎を引き頭も浮かせる


3>息を吐きながら右肘と左膝をおへその上でタッチ
*右足は床と平行の状態で伸ばします


4>次の吐く息で左肘と右肘をタッチ
*左足は床と平行に伸ばす

20回を3セットが目安です

自分の身体をいっぱい楽しんで下さいね

『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子
 










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