「暑さに負けないから体幹作り」



夏になるとバーベキューや
ビアガーデンにテラスでのランチ
外での飲食も楽しめる季節ですね

特に日中にはサングラスを使用して欲しい
紫外線は目へも悪影響を及ぼします

直接お肌から紫外線を受けなくても
目からの紫外線でお肌の日焼けに影響するとのこと

角膜に影響をうけて、脳下垂体に情報が伝達され
防衛反応としてメラノサイトがメラニン色素を生成
これによって肌老化も進んでしまうとのことです

目自体も、目の老化を促進させ
紫外線角膜炎、翼状片、白内障が心配されます

角膜炎=目の充実、目の痛み、涙が止まらない
翼状片=ドライアイ、眼精疲労
白内障=水晶体の濁り(失明の危険性あり)

もし、目に異常を感じましたら
すぐに眼科にいって診断をしてもらって下さい

加齢とともに増えてくる目の悩み
目に関しては知識も情報も多くはありません

自分の身体を守るのも自分自身です

さあ、今週も体幹トレーニングで
自分を向上させていきましょう

お腹周辺を1度に引き締めていきます

1>体育座りをするように膝を立てます
*お尻が痛い人はお尻の下にタオルを敷いて下さい



2>膝の角度を変えずに足裏を床から離して
両手を床と平行に伸ばしていきましょう


*10秒から30秒をキープしましょう
*背中が丸まらないようにおへそを太腿に近づけて
お腹への意識をしっかり高めて行きましょう

『明日の自分が楽しみですか?』
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Magical Times http://magical-times.com

オスカープロモーション 関根麻衣子




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