「暑さに負けないから体幹作り」



ジメジメさも増してきましたね
さあ、7月になりました!

紫外線も気になりますが
薄着になりお肌の露出が
ボディーラインの見える薄着の季節

姿勢の悪さがごまかせない夏です
姿勢の悪い人は歩き方も美しくないし
全体の印象がだらしなく見えてしまいます

その人自身の姿勢の悪さから
その人の住んでいるお家やお部屋が
自然とイメージ出来てしますね

身なりやバックの整理整頓
立ち姿や座っている姿、食べる姿は
人の印象を善くも悪くもしてしまいます

暑くてジメジメしていると
呼吸が浅くなって姿勢もだらけがちになります

まだまだ暑くなりますので
今から自分自身の呼吸や姿勢をコントロールできるよう
体幹トレーニングを初めて行きましょう

今月は体幹トレーニングです
いっぱい楽しんで下さいね

後ろ姿を美しく腰、お尻、太もも後ろ側を
しっかり鍛えていきましょうね

1>うつ伏せに寝て手の平を合わせておでこをのせます
膝を大きく横に広げて膝を曲げ、足裏を合わせます



2>ゆっくり足裏を合わせたまま足を床から浮かせて
10秒間をキープして、ゆっくり戻りましょう


*無理をしないように何度か繰り返しましょう

お尻が硬くなっているのをトレーニング中に
しっかり感じながら行って下さいね

『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子
 






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