こんばんは〜〜
我妻美月です🐰
本日は学校→レッスンでした🌿🌿
今日はね!
約束通り!コメント返しをします😌✨
早速行くよ〜〜!
🍒ののあるの!さん
いつもありがとうございます😋
普通に日焼けしちゃうよ!笑
色白じゃないから対策必要☀️
美里先輩のライブ、落選だったのか〜😭
確かにあのカセットテープは本当に奇跡でしたよね!わたしもビックリでした(笑)
チェキやりたいね!😫💗
なんか瞳、茶色なの最近気づいた!(笑)
taskのライブいいなぁ!楽しんでね🍑
ダイエット辛いよー…(笑)
でも応援してくれてありがとう😭💗
わたしもめげずに頑張るよ!
🍒まーみるさん
いつもありがとうございます😋
そんな褒め言葉…!😭💗 嬉しいいい!!
カットは月曜に行く予定です🎶
🍒醤油らーめんさん
いつもありがとうございます😋
え、双子なの??(笑)
対抗するキャラはもういるじゃないですか〜〜!黒の!!←
足はそんなに速くないよ (笑)
日焼け本当に大敵です…😢暑くても長袖で我慢だ!
前髪のメンテナンスは月曜日〜🌷
🍒さといもさん
いつもありがとうございます😋
夢の共演でしたね!(笑)
おお!娘さんの体育祭行ってきたんですね✨
やっぱり焼けちゃいますよね〜😅
娘さんは部活だからしょうがない!!☀️
これからの季節は大変だぁ!!!😭
確かに!お弁当のプチトマトは少し嬉しくなる(笑)
はい、適度なダイエットをします😅
🍒Gayaさん
はじめまして!コメントありがとうございます❣️
そして開運見てくださってありがとうございます✨
ダイエットについてアドバイス嬉しいです😢
一応、部活がダンス部なので運動はそこで補っています。あとは朝、今は時間に余裕がある時にだけ30分走っています!
やっぱり運動が大事なんですね…!6㌔はちょっと危ないですかね…💦💦😩
食べすきだ次の日調整すると大丈夫っていうのは聞いたことがあります!やっぱりそうなんですね(;_;)
はやく大人になりたい…(笑)
はい、無理をせずに頑張りたいと思います…😭
いろいろありがとうございます😫✨
ありがとうございました🍑🍑
辛い時はいつもみなさんのコメントを見てます。
こんな私だけど、これからも応援してくれたら嬉しいです☁️😭
ダイエットもそんなに結果に一喜一憂しないで、のびのびやっていきます😅でも夏までにはやっぱり痩せたいよね〜〜(笑)😫💦
今日もお疲れ様でした!
みんな明日日曜日だよ!!!
なにするのかな🤔
わたしはスマホを新しくしたいなぁ〜と思っているところです!朝イチでママと行こうかな🤣
なにしたか教えてね🌷😋
それではみなさん!おやすみなさい💗
はじめましてなのにお返事いただき光栄です。
部活でダンスされていましたか、存じませんでスミマセン。
有酸素運動レベルですと、1時間で約250kcalを消費できます。
ちなみにご飯1膳(150g)で約250kcal、ちょうど1時間分ですね。
(6枚切)トーストにマーガリンの1枚で約190kcal(約45分相当)、
運動量と食事量をカロリーで対比すると解りやすくなりますね。
朝、走るのは良いですよ!
学校に行く前とか汗をかかない様な有酸素運動レベルですと、
1時間で約200kcalにしかならないので、やった感の割には…
でも、朝から頭がシャキッとして勉強もはかどるでしょう。
もし倍の時速12kmで真剣に走れば約600kcal、でも汗だく^^;
体重1kgは7000kcalに相当するので、ダンスなら28時間!
1週間で毎日4時間、今よりも増やせば1kg痩せられます。
朝の走りなら毎日5時間、真剣に走っても毎日2時間弱。
これを1ヵ月間休まず続けてようやく4kgです。
目標の6kgが如何に大変なコトなのか、ご理解いただければ
幸いです。
ゆっくりと、でも地道に続ける事が重要です。
陰ながら応援しています。
P.S. 今回の開運の衣装はすごく良かったです!