「夏バテしない身体作り」



梅雨時期の雨の多さや湿気以外の不快感は
梅雨時期には必需品の傘がNO.1

周囲を気にせずに傘の水滴を払う
濡れた傘をたたまずに電車に乗りこむ
傘を後ろに振り回しながら歩く
など、、、

個々がそれぞれ周囲に思いやりを持てれば
外部への不信感を軽減出来ますよね

自分自身が不快な思いをしたくなければ
他人に不快な思いをさせない努力は必須!

気分良く快適に梅雨を乗り越えましょうね

梅雨の気分転換には
自宅でゆっくり半身浴をしてみたり
ゆるゆるのストレッチをして血行促進
汗ばむくらい運動して発汗でリフレッシュ
アロマオイルのマッサージでリラックス
これらはとてもおすすめです

今週も体幹トレーニングで
筋力を向上させて基礎代謝をアップさせましょう

今週は鍛えなければ鍛えられない「横腹」です

1>身体を肘立ちの横向きにし下の足は膝を曲げます
*自分の身体が一直線になっているか確認



2>片手は腰に当てて腰を床から浮かせます
*腰を上げた時も浮かせた身体は一直線です


3>10秒キープして床にも戻るを3回繰り返します

4>反対側も同様の動きを繰り返しましょう

日常生活では鍛えられない筋肉は
大げさかもしれませんが鍛えなければ
「衰え続ける」だけだと考えて下さい

自分自身の身体の管理は
どんな指導者と出会っても
行動に起こす決断をするのは自分自身
継続させていくのも自分自身の行動です

自分が動かなければ
何も変わりません!!

生涯を今の身体と過ごすのですから
いっぱい自分の身体を愛して下さい

『明日の自分が楽しみですか?』
************************************************
Magical Times http://magical-times.com

オスカープロモーション 関根麻衣子







コメント

不適切なコメントを通報する

最新ブログ

新着 「夏バテしない軸作り」
「夏バテしない軸作り」
「夏バテしない軸作り」
「暑さに負けないから体幹作り」