「夏バテしない身体作り」



今年も半分が過ぎました
季節もだんだんと湿気が高く
気温もだんだんと上昇してきます

湿気が強くなると
呼吸がしやすくなりますね

呼吸が浅くなると
精神的にもイライラしやすくなります

気持ちと身体を
今からコントロールして
快適に夏を乗り切りましょう

6月の1ヶ月で体幹を強化して
体力をしっかり作り上げます

これから暑さが厳しくなるので
その前に身体の準備をしましょうね

体幹トレーニングの1回目は
板のポーズです

1>肘と膝を床に下ろしましょう



2>両脚を真後ろに伸ばしましょう
この時にお尻の位置は身体と1直線になるように!!


*おへそを背骨に近づけるようにして背中の反りを防止
*足裏で後ろを押し続けるようにして身体を伸ばします

10秒間を3回繰り返しましょう

この板のポーズがツラくなくこなせたら

3>片足を床から浮かせましょう
このまま10秒間キープします


4>反対側も同様の動きを繰り返します

体幹がしっかりしてくると
歩く姿勢も変化してきますし
代謝も上がってきますので
コツコツ身体を変えていきましょう

『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子








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