週4日通っているスポーツジム



週4日
朝7時オープンのスポーツジムに
通ってます
 
運動している様子はジム内で
撮影できないので
これからがんばります
の写真で
ノーメイク,まとめただけのぼさぼさ髪ですが
 

はじめに体重と血圧を測って
 
①マットでストレッチ
②ヒップの筋トレ
③ウェストのシェイプアップ
④モモの内と外の筋トレ
⑤胸の筋トレ
⑥背筋
⑦二の腕
 
最後はランニングマシンで走ります
一見すごくがんばってますが,
時間が短くて
シャワーと身支度に同じだけ時間が
 
でも
運動はやらないよりは
やったほうが断然いいはず
 
ジムに通うようになって
腰痛がなくなりました
 
大人になると体育の時間がないですから
運動不足に気を付けましょう




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