週４日通っているスポーツジム

週４日
朝７時オープンのスポーツジムに
通ってます
 
運動している様子はジム内で
撮影できないので
これからがんばります
の写真で
ノーメイク，まとめただけのぼさぼさ髪ですが
 

はじめに体重と血圧を測って
 
①マットでストレッチ
②ヒップの筋トレ
③ウェストのシェイプアップ
④モモの内と外の筋トレ
⑤胸の筋トレ
⑥背筋
⑦二の腕
 
最後はランニングマシンで走ります
一見すごくがんばってますが，
時間が短くて
シャワーと身支度に同じだけ時間が
 
でも
運動はやらないよりは
やったほうが断然いいはず
 
ジムに通うようになって
腰痛がなくなりました
 
大人になると体育の時間がないですから
運動不足に気を付けましょう