「疲れにくい身体作り」



5月は紫外線のお話をしています
「日光アレルギー」と聞いたことがありますか?

紫外線を浴びただけで皮膚に
腫れや湿疹などの症状が出るアレルギー

私達の身体は紫外線を浴びることで
アレルギー症状を引き起こすアレルゲンが作られます

そして、そのアレルゲンに対して抗体を作ることで
身体を守ろうとします

しかし、紫外線を浴び続けて抗体の限界を超えてしまうと
突然アレルギー反応が出てしまうということです

誰がどのタイミングで発症するかは
体質や遺伝性も関係しているので
一概には言えないようですが紫外線を防ぐことで
発症を遅らせたりすることは可能とのことです

皮膚だけでなく、目のアレルギーもあります
突然充血したしたり、涙が出る
ゴロゴロした異物感を感じたら
お医者さんで見てもらって下さい!!

今の自分の身体や皮膚の状態を
自分自身が知ることによって
小さな変化にも気がつくことが可能です

今週は腹筋と背中の柔軟性を高めます

1>膝を立てて、両腕を前に伸ばして座ります
(尾骨が当たる人はお尻の下にタオルを敷いて下さい)



2>息を吐きながら背中を丸めていきます
*お尻の位置、足裏の位置、腕の高さは変えません
*背中を後ろに丸める時は指先は前に伸ばしていく意識


3>息を吸いながら1の状態に戻ります

背中が硬くなると呼吸が浅くなりがち
肩こりや腰痛防止にも背中の柔軟性は大切です

また、背内の余計なお肉を付けない為にも
背中の柔軟性を高めてコリを溜め込まないようにしましょう

『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子





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