「疲れにくい身体作り」



今月は日焼けについてお伝えしますが
今週は日焼けしてしまったらの対策方法!

日焼けをしたら冷やす!!!
とにかく皮膚の熱を冷ますことが最優先

日焼けの範囲が広い場合は
冷たいシャワーを浴びるのもオッケー
(お肌をこすってはダメですよ)

超低刺激の化粧水を使用!!!
美白化粧水などは刺激が強いのでおすすめしません

化粧水のあとに純度の高いワセリンで
水分の蒸発を防ぎましょう

あとは市販薬を利用するのもおすすめです
炎症を抑えて保護し、殺菌消毒により化膿を防ぎます

日焼けはやけどですから
自分自身のケアを怠らす
しっかり紫外線対策を忘れずに

今週も背中と肩甲骨を動かします

1>膝立ちになり(タオル使用)両腕を身体につけて
肘を曲げます!



*左右の足の太ももを押し合わせるようにして
体幹がぶれないように意識を高めます

2>頭の位置が動かないように片手を前に伸ばします


3>反対の腕を交互に伸ばして引くを繰り返しましょう


肩甲骨から前にグググーと伸ばしていくように
前にのばして、肘をまげて腕を引く時は
肩をしっかり後ろに引いていくようにしてください


『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子








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