「疲れにくい身体作り」



5月の紫外線はとても危険
気持ちよい気候に油断してしまいがち

黒い日焼け、四宮たるみの発生に
大きく関わっているのが5月の紫外線

5月の紫外線にはUV-Aが非常に多いのです
UV-Aは雲や窓ガラスも通り抜けるとのこと!

UV-Aはお肌の真皮にまで到達して
お肌のハリや弾力の原因になり
シワやたるみに繋がってしまいます

室内にいる時も紫外線を意識して
日焼け対策は万全にして下さい

紫外線もケアしなければ
お肌の老化により若々しさが失われる
身体もケアをしなければ
筋力が落ちて基礎代謝も下がり老化します

何事にも自分ケアを怠らぬように
自分投資を楽しみましょう

今週は背骨を動かしながら
血液循環を良くして疲れにくい身体を作りましょう

1>両膝立ちになります(膝の下にタオル)

2>両手を正面に伸ばします



3>息を吸い、吐く息に合わせて
自分のおへそを覗き込むように背中を丸める
*指先を前に伸ばすようにします


背中を丸めながら
肩甲骨と背骨を引き離して
背中と肩甲骨周辺の筋肉を伸ばします

4>呼吸に合わせて10回ほど繰り返しましょう

背中の柔軟性が欠けてくると
猫背になりやすくなりますよ!
いつでも出来るストレッチなので
思い出した時にやってみて下さいね

『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子
 





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