「背中スッキリ身体作り」



本当に温かくなりましたね
週末は汗ばむくらいでしたね

身体も軽やかに
行動力も高まってくると思います

運動を始める方も多い季節ですが
気をつけて欲しいのが
自分自身の体力以上のことを
いきなりスタートさせること!

まずは冬の間になまった身体を
ならす気持ちで動かし始めましょう

持久力と筋力を向上していき
日常生活を快適に過ごせる身体作り
薄着になってもすっきりした背中!

後ろ姿は年齢を表現しますから
自分の目には映らないけれど
毎日チェックして欲しい!

今週は肩甲骨を動かして
背中をスッキリさせていきましょうね

1>両膝を床におろして、踵の上に座りましょう

2>息を吸いながら両手を天井に上げて手の平外側



3>息を吐きながら肘を曲げながら身体に近づけます
*手の平はずっと外側にむけたまま


4>呼吸と共に5〜10回ほど繰り返して下さい

肩甲骨を動かすことで姿勢にも変化が見えてきます

肩甲骨が動いているのを感じながら
意識を背中にむけて動かしてみて下さい

継続は力なり

『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子

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