「背中スッキリ身体作り」


お花見は行かれましたか?
私は毎年ゴルフ場でプレーしながら
桜を楽しむという贅沢なお花見です

ゴルフしながらのお花見は
花粉症の私の心も癒してくれます

美しい景色は人の心を
穏やかにする力をもっていますよね

自然の色は本当に神秘で
幻想的な引きつける真実の色

自然の色が大好き
四季のある日本に生まれて
心から良かったと感じます

まだ少し桜を楽しめると思います
季節の幻想的な色を感じて
自然に癒してもらいましょうね

心がリラックスすると
呼吸が深くなり安定します
頭も心も身体も喜びますので
さらにストレッチを加えて
至福のひとときを楽しんで下さい

1>膝立ちになり片足を1歩前にし両手は頭の後ろ
*かかとの上に膝がくるようにします



2>息を吸って背筋を伸ばして
息を吐きながら足と同じ方向に身体をツイスト
*下半身がブレるまで動かないこと!!


背中の真ん中辺りの背骨(胸椎)は45度しか
ツイストが出来ません

この45度の可動域をキープすることは
最低限の私達の仕事です

背中の柔軟性が欠けてくると
この小さな動きも困難になります

自分の身体をケアする、守るにも
コツコツと継続させるだけ!

継続は力なり

『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子





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