「水分補給とストレッチ」

お水を飲んでますか？
と生徒さん達に聞くと
コーヒーや紅茶、お茶は飲んでるとのこと

無糖なので水ではなくても
１日の水分量は１リットル以上飲んでるとのこと

これらはカフェインが入っているので
利尿作用があるため体外に排出する量が多くなります
体内にしっかり補給できているとはいいがたい、、、

もし、お水が飲みにくいなら
お湯や麦茶、そば茶やハーブティーがおすすめ
スポーツ時にはスポーツドリンクも最適です

こまめに水分を摂取して下さい
一口ずつでオッケーなのです

私達人間は水分と睡眠だけでも
２〜３週間は生きられるそうです
しかし、１滴も水分を補給しないと
４〜５日で命が危ないそうです

水分もストレッチもコツコツと
習慣にしていきましょう

今週は背中から足の付け根の鼠蹊部を
ほぐすストレッチをご紹介します

膝を守る為にタオルを準備ください
（なくてもオッケーですよ）

１＞片足の膝立ちになりましょう
＊前に出してる足は踵の上に膝がくるように！