皆さん、水分補給していますか?
私が確信している健康とは
水分とストレッチが必ず必要です
私達の身体に栄養と水分を運ぶのが血液!
水分補給しないと血液はドロドロの状態になり
血流も悪化してしまします
血流の流行が悪いと
身体に酸素が回らずに
身体のそれぞれの機能が低下します
太りやすくなった
お肌の乾燥、便秘
消化不良、胸焼け
お酒が弱くなった、二日酔い
頭痛、吐き気、、、、、
とにかく水分不足は身体に良いことはなし!!
空気中に滞在している菌も
20分に1回の水分補給で
喉に付着した菌を胃に流し込み
胃液で菌を抹消させることが可能です
身体の機能を低下させないためにも
風邪やインフルエンザにかからないためにも
水分補給を心がけて下さい
お水を飲む習慣のない人は
大変かもしれませんが
それでも自分の健康のために頑張りましょう
水分と同じくらい大切なストレッチ
ストレッチは血行促進の効果が高いので
血液の流行を良くさせる1つの方法です
今月は「胸椎」(背中の真ん中あたりの背骨)の
動きを良くしていくストレッチを紹介します
*バスタオルをクルクル丸めてください
1>バストの位置する背中側に丸めたタオルを置き寝ます
2>両膝は立てて頭の後ろで指を組み、そのまま30秒間静止
3>息を吐きながら顎を引きながら
肘を閉じながら上半身を起こします
4>ゆっくり1の位置に戻り、同じ動きを繰り返します
自分自身の身体を変えるのも変えないのも
自分自身です!!
笑顔溢れる3月を過ごしましょう
『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子
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