「水分補給とストレッチ」



皆さん、水分補給していますか?

私が確信している健康とは
水分とストレッチが必ず必要です

私達の身体に栄養と水分を運ぶのが血液!
水分補給しないと血液はドロドロの状態になり
血流も悪化してしまします

血流の流行が悪いと
身体に酸素が回らずに
身体のそれぞれの機能が低下します

太りやすくなった
お肌の乾燥、便秘
消化不良、胸焼け
お酒が弱くなった、二日酔い
頭痛、吐き気、、、、、

とにかく水分不足は身体に良いことはなし!!

空気中に滞在している菌も
20分に1回の水分補給で
喉に付着した菌を胃に流し込み
胃液で菌を抹消させることが可能です

身体の機能を低下させないためにも
風邪やインフルエンザにかからないためにも
水分補給を心がけて下さい

お水を飲む習慣のない人は
大変かもしれませんが
それでも自分の健康のために頑張りましょう

水分と同じくらい大切なストレッチ
ストレッチは血行促進の効果が高いので
血液の流行を良くさせる1つの方法です

今月は「胸椎」(背中の真ん中あたりの背骨)の
動きを良くしていくストレッチを紹介します

*バスタオルをクルクル丸めてください
1>バストの位置する背中側に丸めたタオルを置き寝ます

2>両膝は立てて頭の後ろで指を組み、そのまま30秒間静止



3>息を吐きながら顎を引きながら
肘を閉じながら上半身を起こします


4>ゆっくり1の位置に戻り、同じ動きを繰り返します


自分自身の身体を変えるのも変えないのも
自分自身です!!

笑顔溢れる3月を過ごしましょう


『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子
 







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