「冷え解消　基本ストレッチ」

2月も終わりです！！

この１ヶ月は荒れた天気でしたね
春１番、２番、３番という強風で
２０度まで気温が上がったかと思えば
翌日は１０度までしか上がらないという
気温差に身体は驚いて疲れましたね

皆さん、体調は崩されていませんか？
春１番が吹いた頃、鼻水が、、、、
そう、花粉症の季節がやってきました

極限まで薬は飲みたくないのですが
花粉症の鼻水は仕事に支障が出るので
花粉症の薬を飲み始めました
ふー、５月まで毎日ですよ、、、
頑張ります！！

花粉症対策の１つとして
ヨーグルトを食べて乳酸菌を腸を送り
腸内を綺麗にすることで免疫力を高める

また、目や鼻に付着した花粉は腸内で吸収されるので
異物を感じた腸内の免疫細胞はウイルスや花粉を攻撃！

花粉の時期の３ヶ月前から摂取するのが
最低でも必要とのこと、、、、間に合わない、、、、

来年の為に腸内を綺麗にする努力をします！

免疫力を高めると
花粉症だけでなく、病気のしにくい身体
疲れにくい身体、若々しい身体でいられますからね
その為にも、適度な運動を続けるのも必要ですね

さあ、２月最後のエクササイズ！！
１＞足を大きく広げて壁に身体をぴったりとつけましょう
（かかと、お尻、肩、頭を壁に合わせます）