「冷え解消 基本ストレッチ」



2月も終わりです!!

この1ヶ月は荒れた天気でしたね
春1番、2番、3番という強風で
20度まで気温が上がったかと思えば
翌日は10度までしか上がらないという
気温差に身体は驚いて疲れましたね

皆さん、体調は崩されていませんか?
春1番が吹いた頃、鼻水が、、、、
そう、花粉症の季節がやってきました

極限まで薬は飲みたくないのですが
花粉症の鼻水は仕事に支障が出るので
花粉症の薬を飲み始めました
ふー、5月まで毎日ですよ、、、
頑張ります!!

花粉症対策の1つとして
ヨーグルトを食べて乳酸菌を腸を送り
腸内を綺麗にすることで免疫力を高める

また、目や鼻に付着した花粉は腸内で吸収されるので
異物を感じた腸内の免疫細胞はウイルスや花粉を攻撃!

花粉の時期の3ヶ月前から摂取するのが
最低でも必要とのこと、、、、間に合わない、、、、

来年の為に腸内を綺麗にする努力をします!

免疫力を高めると
花粉症だけでなく、病気のしにくい身体
疲れにくい身体、若々しい身体でいられますからね
その為にも、適度な運動を続けるのも必要ですね

さあ、2月最後のエクササイズ!!
1>足を大きく広げて壁に身体をぴったりとつけましょう
(かかと、お尻、肩、頭を壁に合わせます)



2>両手も壁につけたまま広げて骨盤ごと
傾ける足の股関節に体重を乗せるよう身体を傾けていきます


3>身体、両腕が壁から離れずに!
呼吸を止めないように全身を伸ばしましょう

4>反対側も同じ動作を繰り返します

全身を伸ばして3月に向けて
深い呼吸を繰り返してリフレッシュしましょう

『明日の自分が楽しみですか?』
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Magical Times http://magical-times.com

オスカープロモーション 関根麻衣子






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