「2017年の基礎ストレッチ」


みなさん、今年の目標は何ですか?

1年を向上心を忘れずに過ごすにも
絶対的な目標を作り
その目標へ達成するにあたって
まず何をすべきか、を考えてみましょう

1年のゴールとなる目標を
漠然と描いているだけでは
月日とともに目標がぼやけてしまいます

強い意志と行動を連携させていくには
小さな目標を計画することをお勧めします

私は毎年、年間の目標を言葉にして
なりたい自分になれるように道を作ります

私の今年のテーマは「凛美」
自分に厳しく、志を高く、芯を強くし
凛々しさを美しさに表現できるような1年にする!
という目標&意味を持ちます

その為に、まず第一歩として
何をすべきか、何から始めるかを
しっかり計画しています

今年1年の自分自身の成長を
私自身が楽しみでなりません

というような
自分自身の成長を楽しむ1年にして下さい

2017年の始めのレッスンは
私達の土台となる足裏から!!

1>片脚を伸ばして、太ももの上に足裏を乗せます

2>足裏全体を叩きましょう



3>足裏全体を揉みます


4>親指と小指を持って引き離すように伸ばします


5>親指はそのままで小指、薬指、中指、人差し指、、、


6>手の指を足の指に入れ込みましょう


7>足首をゆっくりまわしましょう


まずは、人の土台となる足裏と足首のケアで
足裏のクッションを蘇らせて、足首の柔軟性を高め
体重を支え、歩行しやすい足首を再生させます

片足だけストレッチして1度立ち上がり
両足裏の感覚の違いを確認してみて下さい

ほんの少しの小さなケアではありますが
大きな違い、感覚を確認してもらえると思います

明日の自分が楽しみになりますように



『明日の自分が楽しみですか?』
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Magical Times http://magical-times.com

オスカープロモーション 関根麻衣子


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