「yogaのポーズで体幹強化」

皆さんは基礎体温は何度?
私は36.4度が平均です


基礎体温は高い方なので
37度くらいになると
少し熱っぽいかな〜と感じます

風邪の引きはじめや、だるさを感じる
「微熱」とは何度くらいだと思いますか?

調べてみました!
35度から37度未満が平熱
37度から38度の状態が微熱
38度以上を高熱というようです

医学的には37度以上が熱があるとのこと

個人差はあるかと思いますが
自分自身の平均的な平熱より1度高いと
体に異変を感じるようなので
熱が出た時は無理をせずに体を休めましょう

<三角のポーズ;トリコーナアーサナ>
1>両脚を大きく広げましょう
まず足のつま先を写真のように整えます
(片脚は90度開く、片脚は体と同じ向き)



2>両手を真横に広げましょう


3>息を吐きながら体をスライドさせます
(股関節に体を入れこみましょう)
*上半身を丸めない


4>上半身をゆっくり倒していきましょう
*首に痛みがない人は目線は天井に伸ばしている指先


下半身強化と足の可動性を高めるポーズです
気持ちよく呼吸をしていきましょう

興味深いサイトを見つけました
「免疫生活」
http://www.meneki-up.jp

自分自身の体を守るには
自分自身の体を知る事ももちろんですが
最低限や自分に欠けている知識を知る事!
これが自分ケアになるということですよね

寒くて忙しい年末年始を乗り切る為にも
自分のケアをしていきましょう


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『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子


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