「yogaのポーズで体幹強化」

ショウガ
体を温める効果があると
皆さんもご存知ですよね?

「ウルトラしょうが」
今、とても注目されているようです

ウルトラしょうがとは
ショウガを乾燥させているもの!!

ショウガを乾燥させると
ジンゲロールという辛み成分が
ショウガオールという成分に変化
ショウガオールが血流を高めて
深部の熱を作り出す働きがあるとのこと

乾燥ショウガは冷えを改善するため
古くから漢方薬に使われているようです

今年の冬は乾燥しょうがに注目して
体内から温めて体温を上げていこうと思います

<立位の脇ストレッチ;パールシュヴァコーナアサナ>
1>両脚を大きく広げましょう
まず足のつま先を写真のように整えます
(片脚は90度開く、片脚は体と同じ向き)



2>胴体を真下に沈めるように膝を曲げます


3>後ろの足と同じ角度になるように
上半身を曲げている足の方向へ傾け肘を乗せます


4>片腕を足と同じ角度に伸ばしましょう


足の付け根から足首まで
内側の筋肉を伸ばすポーズです

自分自身の内面にも目を向けて
足の指先から手の指先まで伸ばしましょう


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『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子




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