「yogaのポーズで体幹強化」

ショウガ
体を温める効果があると
皆さんもご存知ですよね？

「ウルトラしょうが」
今、とても注目されているようです

ウルトラしょうがとは
ショウガを乾燥させているもの！！

ショウガを乾燥させると
ジンゲロールという辛み成分が
ショウガオールという成分に変化
ショウガオールが血流を高めて
深部の熱を作り出す働きがあるとのこと

乾燥ショウガは冷えを改善するため
古くから漢方薬に使われているようです

今年の冬は乾燥しょうがに注目して
体内から温めて体温を上げていこうと思います

＜立位の脇ストレッチ；パールシュヴァコーナアサナ＞
１＞両脚を大きく広げましょう
まず足のつま先を写真のように整えます
（片脚は９０度開く、片脚は体と同じ向き）