「yogaのポーズで体幹強化」

先週、体温が１度下がると

免疫は３０％低下
体内酵素の働きは５０％低下
基礎代謝が１２％低下とお伝えしました


体型維持や痩せたい人には
基礎代謝が低下したくないですよね

もし、体温が低下した場合は
体温を上げる努力をしなければいけません

どうすれば良いのか！？

①筋肉をつける運動をする！

筋肉量と基礎代謝は体温と基礎代謝と
同じ正比例の関係にもあります
筋肉が体熱を生み出します

②食事による体質改善

糖質をエネルギーに変えるのが
亜鉛、マグネシウム、鉄、ミネラル、、、
など食べ物からの栄養補給です

内臓がしっかり機能していく事は
内臓が活性化していく事になるので
熱を作ろうと働くことになります

まずはこの２点を注意しましょう

＜戦士のポーズ；ヴィラバドラーアーサナ＞
１＞両脚を大きく広げましょう
まず足のつま先を写真のように整えます
（片脚は９０度開く、片脚は体と同じ向き）