先週、体温が1度下がると
免疫は30%低下
体内酵素の働きは50%低下
基礎代謝が12%低下とお伝えしました
体型維持や痩せたい人には
基礎代謝が低下したくないですよね
もし、体温が低下した場合は
体温を上げる努力をしなければいけません
どうすれば良いのか!?
①筋肉をつける運動をする!
筋肉量と基礎代謝は体温と基礎代謝と
同じ正比例の関係にもあります
筋肉が体熱を生み出します
②食事による体質改善
糖質をエネルギーに変えるのが
亜鉛、マグネシウム、鉄、ミネラル、、、
など食べ物からの栄養補給です
内臓がしっかり機能していく事は
内臓が活性化していく事になるので
熱を作ろうと働くことになります
まずはこの2点を注意しましょう
<戦士のポーズ;ヴィラバドラーアーサナ>
1>両脚を大きく広げましょう
まず足のつま先を写真のように整えます
(片脚は90度開く、片脚は体と同じ向き)
2>胴体を真下に沈めるように膝を曲げます
3>両脚でしっかり上半身を受け止めて
両手を真横に伸ばしましょう
4>反対側も同様の動きをしましょう
このポーズは自分自身の中に潜在している
力強さを引き出すポーズになります
心と体の強さを連動出来るように
自分自身を楽しんで知る時間を過ごして下さい
『明日の自分が楽しみですか?』
************************************************
〒107-0052
東京都港区赤坂8-6-27 スカイプラザ401
Magical Times http://magical-times.com
オスカープロモーション 関根麻衣子
コメント
いいね・コメント投稿・クリップはログインが必要です。
ログインする
不適切なコメントを通報する