「yogaのポーズで体幹強化」

先週、体温が1度下がると

免疫は30%低下
体内酵素の働きは50%低下
基礎代謝が12%低下とお伝えしました


体型維持や痩せたい人には
基礎代謝が低下したくないですよね

もし、体温が低下した場合は
体温を上げる努力をしなければいけません

どうすれば良いのか!?

①筋肉をつける運動をする!

筋肉量と基礎代謝は体温と基礎代謝と
同じ正比例の関係にもあります
筋肉が体熱を生み出します

②食事による体質改善

糖質をエネルギーに変えるのが
亜鉛、マグネシウム、鉄、ミネラル、、、
など食べ物からの栄養補給です

内臓がしっかり機能していく事は
内臓が活性化していく事になるので
熱を作ろうと働くことになります

まずはこの2点を注意しましょう

<戦士のポーズ;ヴィラバドラーアーサナ>
1>両脚を大きく広げましょう
まず足のつま先を写真のように整えます
(片脚は90度開く、片脚は体と同じ向き)



2>胴体を真下に沈めるように膝を曲げます


3>両脚でしっかり上半身を受け止めて
両手を真横に伸ばしましょう


4>反対側も同様の動きをしましょう

このポーズは自分自身の中に潜在している
力強さを引き出すポーズになります
心と体の強さを連動出来るように
自分自身を楽しんで知る時間を過ごして下さい



『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子




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