「yogaのポーズで体幹強化」

すっかり寒くなりましたね
風邪などひいて体調を崩してませんか?

先月のお話ですが
一時的に体重が落ちたときがありました

その時の身体の反応は
発熱しやすかったり
鼻水がすぐに出たり
胃腸の疲れを感じたり
体調の不調が続きました

体温が1度落ちると
免疫は30%低下
体内酵素の働きは50%低下
基礎代謝が12%低下
との事!!

これらの変化が体内で起こると
病気になりますよね〜

もっと自分ケアを高める必要があると
本当に勉強になりました

身体は非常にデリケート!

皆さんも自分の体調の変化を見逃さないように
笑顔溢れる11月を過ごしていきましょう

今月はヨガのポーズで自分と向き合いながら
体幹強化をしていきましょうね

<門のポーズ:パリガアーサナ>
1>両膝立ちになりましょう



2>片脚を真横に伸ばして反対側の腕を上げます


3>息を吐きながら伸ばしている足側に身体を倒します


4>反対側も同様の動きをしましょう

全身を伸ばす効果が高いポーズになるので
自分の身体の硬い部分など感じて下さい

普段とらない姿勢(ポーズ)は
本当の自分を見極め、自分がどのような姿なのかを
知るチャンスの時間です

たくさん自分を楽しんでくださいね


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『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子


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