「冬へ筋肉量アップのストレッチ」

さあ、いよいよ11月が目前です
まるまる2ヶ月間の2016年を
どのように満喫しましょうか!?

夏が突然終わった感覚があり
未だに時間の感覚がピンときませんが
2ヶ月間の時間も目標を持って
たくさん笑って過ごしましょうね

ジャケットやレギンス、タイツやブーツ
だんだん冬の支度になってきましたね

風邪など体調を崩す方も多いようです
空気も乾燥してきますからね
喉のケアも十分に気をつけて下さい

寒さが厳しくなると猫背になりがちになり
日常でも肩に力が入ってきます

今のうちから背中、肩甲骨を動かし
肩に力が入っていると気がついたら
積極的に肩を動かして下さいね

1>らくに座って両手を上げましょう。手の平は外側
(立ってでも出来ますからね)



2>息を吐きながら肘を曲げてきます


3>肘を身体に付けるイメージ
(肘下はまげたまま)


4>腕が身体にしっかりついたら肘下を下げましょう


5>この動きを繰り返します

*肩甲骨が動いているのを確認しなが動いて下さいね

*何事も動かす部分に意識を向けて集中ですよ

肩甲骨を動かすと身体がポカポカします
パソコンを使った後、重い荷物を持ち続けた後
長時間座った後、同じ姿勢でいた時に是非!!


************************************************
『明日の自分が楽しみですか?』
************************************************

〒107-0052
東京都港区赤坂8-6-27 スカイプラザ401
Magical Times http://magical-times.com

オスカープロモーション 関根麻衣子
 




コメント

不適切なコメントを通報する

最新ブログ

「冬太り防止エクササイズ」
「冬太り防止エクササイズ」
「夏バテしない軸作り」
「夏バテしない軸作り」