「折りたたみ傘を使ってエクササイズ」

最近は気温差が激しいですね
体調を崩していませんか？

睡眠時も朝はかきますから
室内にいても水分補を忘れずに

「自発的脱水」
脱水時に水だけを飲んだ際、体液のナトリウム濃度が低下し、のどの渇きが止まるために飲水行動が停止すること。このとき身体は体液の塩分濃度を戻そうとして、尿で水分を排泄させようとします（水利尿）。

こまめに水分を口に含むように
身体が乾く前に水分補給をして下さいね

暑さが続くと猫背になりがちで
足を引きずるように歩きがち！！

足を上げるトレーニングで
脚力の低下をぼうしいていきましょう

１＞傘を片手で持ち、片足をつま先立ちにします