「折りたたみ傘を使ってエクササイズ」

最近は気温差が激しいですね
体調を崩していませんか?

睡眠時も朝はかきますから
室内にいても水分補を忘れずに

「自発的脱水」
脱水時に水だけを飲んだ際、体液のナトリウム濃度が低下し、のどの渇きが止まるために飲水行動が停止すること。このとき身体は体液の塩分濃度を戻そうとして、尿で水分を排泄させようとします(水利尿)。

こまめに水分を口に含むように
身体が乾く前に水分補給をして下さいね

暑さが続くと猫背になりがちで
足を引きずるように歩きがち!!

足を上げるトレーニングで
脚力の低下をぼうしいていきましょう

1>傘を片手で持ち、片足をつま先立ちにします



2>つま先立ちの足を太ももが床と平行になるまで引き上げて、傘を太ももの下に通すようにして持ち替えます


3>足はそのままで両手を天井に上げていきます


4>足はそのままで、また傘を太ももの下に通すようにして持ち替えます


5>この動きを10回繰り返して、反対側の足もトレーニングします

老化は脚から!
とも言われます

「足を引き上げる」
日常生活で歩いていても
引き上げる強さとは無縁の動きになります

筋力を低下させない為にも
自分ケアのエクササイズで頑張りましょう


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『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子

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