「折りたたみ傘を使ってエクササイズ」

いよいよ夏本番に入りますね!

暑いというだけで身体は疲れます
暑いとだるさを感じます

疲れとだるさで食欲は激減します
栄養不足、水分不足、塩分不足が
さらに身体の体力を奪います

夏バテしない為にも
食事の内容をもう1度見直しましょう

量よりもバランスの良い食事
1回の食事で量が摂取出来ない場合は
3回、4回、5回と分けて食べましょう

胃腸が疲れている時は
消化の良い物を少しずつ摂取しましょう

水分補給で注意して欲しいのが
糖分が多い清涼飲料を飲み過ぎると
空腹感が薄まってしまい
食事が減りますので注意して下さい

そして、適度な運動!
ゆるゆるストレッチでオッケーです

筋肉を伸ばす
関節を動かす
呼吸をする!

さあ、自分ケアを楽しみましょう

1>身体の前で腕を伸ばし両手で折りたたみ傘を持ちます



2>胴体部分をツイストするように
傘を持った片腕を後ろに伸ばします
*傘と顔は同じ方向です


3>ゆっくり正面に戻り傘を持ち替えて
反対の手に傘を持ち替えて同じ動きを繰り返します


*後ろに伸ばした腕の付け根(胸の上あたり)が
気持ちよく伸びているのを感じましょう

ウエストの引き締め効果も期待出来ますし
左右の動きのバランスなどをチェックできます

自分の身体をケアしながら楽しみましょうね


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『明日の自分が楽しみですか?』
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東京都港区赤坂8-6-27 スカイプラザ401
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オスカープロモーション 関根麻衣子

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