「折りたたみ傘を使ってエクササイズ」

暑いですね〜!
水分補給を忘れずに
熱中症対策をして下さいね

クーラーの中に何時間もいるのは
外気温の差が心配になりますよね

少し涼しくなる時間帯や
就寝中におすすめ「冷風を作る方法」を紹介します

扇風機の前に凍らせたペットボトルを置くだけ!!
凍らせたペットボトルは溶けてくると床が濡れるので
ペットボトルの下にお盆やお皿などに置いて下さい

とっても簡単だし、経済的!
溶け出した中身は冷たい状態で飲めますしね

外気温、体調などを考慮して
真夏の睡眠を快適にすごしましょうね

1>足を肩幅くらいに広げて立ちます

2>片手に折りたたみ傘を持ちましょう

3>バンザイするように両手をあげます



4>片手を背中に回して肘をまげます


5>上げていた腕の肘を曲げて傘を背中にまわします


6>背中で傘を受け渡しするようにしましょう


7>対角線状に両手を上げて、背中で傘を持ち帰る
をゆっくりと繰り返しましょう



肩は動かさないと動かなくなりますし
猫背になる可能性も高くなります

自分の身体、自分の肩です
自分ケアをしてあげてくださいね



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『明日の自分が楽しみですか?』
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〒107-0052
東京都港区赤坂8-6-27 スカイプラザ401
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オスカープロモーション 関根麻衣子




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