「折りたたみ傘を使ってエクササイズ」

不安定なお天気が続いていますね
折りたたみ傘を持ち歩く回数の多い季節
折りたたみ傘を手にしたらエクササイズ!

自分の身体は自分でケアをする

自分一人でケアをする事が
自分ケアではなくて

トレーナーさんに内容をお任せだとしても
その時間を作る行動が自分ケアをする意思がある

家族やお友達と一緒に
エクササイズや歩くというのも
行動を起こしているのは自分ですから自分ケア

「しなくちゃいけないのよね〜」の言葉だけは
自分ケアとは違いますよね

「痩せたいの〜」と言って痩せていない人は
願望だけで行動に起こしていない人が大半ですね

ケガしてから、病気になってからではなくて
動く身体、元気な身体、体力のある今から始めて下さい

生活の身近にあるものを使う事で
エクササイズを忘れない習慣を作っていきましょう

さあ、折りたたみ傘を使いましょう
まずはシンプルに動かします!!
動かして下さい!!

1>足を腰幅にして傘を片手に持ちます

2>大きく両手を天井にあげていき
頭の上で傘を持ち替えましょう



3>ゆっくり両手を背中側に回しながら下げて
お尻の後ろでまた傘を持ち替えてましょう



*大きく円を描くように傘を回していきます



4>反対回しも!!

ゆっくり大きく傘を回す事で
大きく肩甲骨が動き出します

猫背解消、肩こり解消、バストアップ効果も期待出来ます
動かなくなるのは動かさないから!

動かすことの楽しみを
自分ケアの時間で味わって下さいね


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『明日の自分が楽しみですか?』
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東京都港区赤坂8-6-27 スカイプラザ401
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オスカープロモーション 関根麻衣子




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