「その場&座ったままでストレッチ」

猫背の人
姿勢の悪い人の
共通なのが
「あご」があがっている!!

常に首が圧迫されてる状態です

あごを引いて下さい!
少しお腹の力が入るのがわかりますか?
姿勢にもとても影響しますので
あごは引いて下さい!!

今週は首のストレッチを紹介します
これは椅子に座っても出来ますよ

1>らくに座り、片手を反対側の耳を塞ぐようにします




2>息を吐きながらゆっくり手の平で顔を傾けます




3>息を吸いながら戻し、反対側も同様の動き

4>両手の指を絡ませて、手の平を後頭部へ




5>息を吐きながらゆっくり肘を床に向けながら下を向きます
*両腕の重さだけでオッケー!力は入れないでくださいね



首コリは肩こりに繋がります
血行を促進する為には
呼吸を止めないようにしましょう



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『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子











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