「その場&座ったままでストレッチ」

肩こりに肩だけ揉んでいませんか?
もちろん効果はあるとは思いますが
完全な解決方法には遠いかな

やはり、痛みがない範囲で
動かしたり、伸ばしたりして欲しい

肩は身体の体側を伸ばす事も
忘れないで下さい

今週は体側も横腹も肩周辺も
1度でしっかり気持ちよく簡単に
伸ばしちゃいましょう!!

1>らくに座ります




2>片手を床に置き息を吸いながら反対の腕を上げます




3>息を吐きながら床に手を置いている側に身体を傾けましょう
*床に置いている腕の肘は曲げていきます
*お尻が床から離れないようにしましょう


4>息を吐ききるまで腕を床まで下ろしていきましょう


5>息を吐きながら腕と身体を戻していきましょう





身体を使って、
目の前にある見えないガラスを
手の平で拭いているイメージ!

どこが伸びているのか
どこが気持ちよいのか
自分の身体を確認しながら
楽しんで下さいね


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『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子
 



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