「その場&座ったままでストレッチ」

梅雨の季節ですね!
外出する時にバックに傘があると
両手が塞がれて猫背になりやすい姿勢に、、、

自宅に戻ると疲労感がでますね
そのまま放っておかずに
すぐにストレッチしてあげる事で
明日への疲れを残さずに
快適な時間を過ごす事が可能です

今月は肩周りを中心にエクササイズしましょう

1>らくに座り、片方の腕を上げて肘を曲げます



2>もう片方の手で曲げてある肘(①の肘)をキャッチ


3>息を吐きながら①の肘を引き寄せます


4>ゆっくり顔を①の腕と同じ方向に向けましょう


5>息を吐きながら①の肘を引き寄せている方向へ上半身も傾けていきます

6>息を吸いながら状態を戻して反対側も同様の動き

肩甲骨周りや脇下、体側が伸びてきます

腕が上がらない人は体側の硬い人が大半です
肩周りの硬い人は体側を伸ばしてあげるもおすすめ!

呼吸を止めないように
痛くないストレッチを続けてくださいね


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『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子




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