「その場＆座ったままでストレッチ」

座っていても、立っていても
座りっ放ちでも、立ち放しでも
日常生活の行動で負担のかかる
腰とお尻

お尻が硬いと腰痛を引き起こす原因でもあり
腰が硬いとお尻も必然的に硬くなる

この２カ所を１つの動きのストレッチで
じっくりゆっくり伸ばしちゃいましょう

呼吸を止めない事がコツ
頑張り過ぎないのもコツ
何度も繰り返すのがコツです

身体の中心部分である
腰回りとお尻の疲労は今日のうちに！！

１＞片膝を曲げてラクに身体に引き寄せ
もう片膝は膝を曲げて立てておきましょう