「その場&座ったままでストレッチ」




座っていても、立っていても
座りっ放ちでも、立ち放しでも
日常生活の行動で負担のかかる
腰とお尻

お尻が硬いと腰痛を引き起こす原因でもあり
腰が硬いとお尻も必然的に硬くなる

この2カ所を1つの動きのストレッチで
じっくりゆっくり伸ばしちゃいましょう

呼吸を止めない事がコツ
頑張り過ぎないのもコツ
何度も繰り返すのがコツです

身体の中心部分である
腰回りとお尻の疲労は今日のうちに!!

1>片膝を曲げてラクに身体に引き寄せ
もう片膝は膝を曲げて立てておきましょう




2>立ててある足を倒してある足の外側に起きます




3>倒してある側の腕を立ててある膝を抱え込みます




4>息を吐きながら抱えてる膝を身体に引き寄せて
ゆっくり顔を後ろへ向けて行きます


5>ゆっくり戻って、反対側も同じ動き

*決して頑張り過ぎないで下さいね
とにかくストレッチはゆるゆるでよいのです
何度が繰り返す事で自分の身体が伸びてきているのがわかります

とにかく頑張らないで
自分の身体とゆっくり向き合って下さいね


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『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子
 






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