「その場＆座ったままでストレッチ」

先週の足裏を揉んだり叩いたり
指を入れて引き離したり
足首を回してくれてますか？

これは湯船の中でも
寝る前、靴下を履く前
いつでも気がついた時に
足裏を触って下さい

足指が広がらない人
足首の回らない人
自身が気がついていない人
たくさんたくさんいますよ

今週は股関節（足の付け根）を
パタンパタンと倒しながら脱力します

足の動きは股関節を全体に回すので
この動きだけでも血行促進になりますし
可動域を錆び付かせない為にも
おすすめの動きです

１＞ラクに座り、両膝を曲げましょう
（両手はお尻くらいでラクな位置）