「その場&座ったままでストレッチ」

熊本震災から1週間が過ぎました。
まだ余震が続き、心身共に疲労がピークにあると
テレビのニュースで聞き本当に心配です。

国、県、地域、人々が様々な活動をしています。

私が出来る事をこのビーアミーを通して
伝え続けて行きたいと思います

エコノミー症候群で苦しんでいる方々が
とても多くいるようです。

エコノミー症候群とは

下肢が圧迫されてうっ血状態となり、血栓が生じることにより発症します。この血栓が肺に詰まってしまうことを「肺塞栓症」と言います。この2つを合わせて「エコノミークラス症候群」と言います。



予防に効果的な方法は


足(下肢)のマッサージ、ストレッチ


適切な水分摂取です



そして、私が出来る事は


ストレッチをお伝えする事



みなさんが誰か1人のお友達に


ストレッチを伝えてもらえたら


ストレッチの情報が広がって行きます



長時間の移動や


長時間のデスクワークにも


おすすめストレッチです



難しいストレッチではないので


ぜひ、宜しくお願いします!!



1>ラクに座り、足裏をグーで叩きましょう


*椅子に座っていても出来ます




2>足裏全体を親指で揉みます




3>足の親指と小指を持ち


手前に引く、押すように引き離します


*親指はそのままで小指→薬指→中指→人差し指




4>足指の間に手の指を交互に挟みます




5>足首をゆっくり回しましょう




足のむくんでる時


足が疲れている時


元気が出ない時(足裏には湧泉というツボがあり、元気がでる万能ツボですので押したり、叩いたりして血行を良くして下さい)


足裏、足指、足首を最初にケアしてください



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オスカープロモーション 関根麻衣子







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