「その場＆座ったままでストレッチ」

熊本震災から１週間が過ぎました。
まだ余震が続き、心身共に疲労がピークにあると
テレビのニュースで聞き本当に心配です。

国、県、地域、人々が様々な活動をしています。

私が出来る事をこのビーアミーを通して
伝え続けて行きたいと思います

エコノミー症候群で苦しんでいる方々が
とても多くいるようです。

エコノミー症候群とは

下肢が圧迫されてうっ血状態となり、血栓が生じることにより発症します。この血栓が肺に詰まってしまうことを「肺塞栓症」と言います。この2つを合わせて「エコノミークラス症候群」と言います。

予防に効果的な方法は

足（下肢）のマッサージ、ストレッチ

適切な水分摂取です

そして、私が出来る事は

ストレッチをお伝えする事

みなさんが誰か１人のお友達に

ストレッチを伝えてもらえたら

ストレッチの情報が広がって行きます

長時間の移動や

長時間のデスクワークにも

おすすめストレッチです

難しいストレッチではないので

ぜひ、宜しくお願いします！！

１＞ラクに座り、足裏をグーで叩きましょう

＊椅子に座っていても出来ます

２＞足裏全体を親指で揉みます

３＞足の親指と小指を持ち

手前に引く、押すように引き離します

＊親指はそのままで小指→薬指→中指→人差し指

４＞足指の間に手の指を交互に挟みます

５＞足首をゆっくり回しましょう

足のむくんでる時

足が疲れている時

元気が出ない時（足裏には湧泉というツボがあり、元気がでる万能ツボですので押したり、叩いたりして血行を良くして下さい）

足裏、足指、足首を最初にケアしてください

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