「自分を楽しむ 背中ほぐし」

3月ですね〜!


だいぶ朝晩の冷えが軽減されてきましたが
体調は崩されていませんか?



爽やかな朝の日差し
気持ち良い春の木漏れ日

窓を全開にしてみたり
自宅周辺の散策や
身体ケアでウォーキング

花粉症には絶対にムリ!!

お家のお掃除も
窓は開けたくない
散策は夜にしたい
ウォーキングはジムで

2月から薬を摂取し始め
それでもゴルフには行き
夜は目が腫れ、かぶれる

完全に花粉症が悪化してます
皆さんは大丈夫ですか?



やはり改善させていくには
食生活を改める必要があるようです

やはり内から変えなければ!
口にした物が骨、筋肉、血液やら
自分の身体を作るわけですからね

という事で、私もスタートさせました
毎日、荏胡麻油と紫蘇油を摂取
毎日、納豆、お豆腐、摂取
毎日、甜茶、豆乳、青汁、野菜ジュースを飲み
お家のご飯は雑穀玄米

継続させてみます
来年の花粉症軽減の為に!

そんな体質改善の努力も
明日の自分の楽しみに繋がっていきます

突然訪れた花粉症は
突然発症しなくなる例もあるとの事!!
ならば、すべき事をして結果は来年のお楽しみ

さあ、3月もいっぱい笑いましょう

徐々に温かくなりコートを脱ぐ季節
背中に溜まったお肉をスッキリさせなくては!!

背中を集中的にエクササイズしましょう

1>楽に座ります(立ってでもオッケー)
2>両手を天井方向にあげましょう
3>片方の肘を曲げて、肘に手を添えて引きます

4>反対側も同様の動き


身体の体側、脇の下、肩周りを伸ばす事で
肩こりの解消も期待出来ます

身体の体側(身体の横)を伸ばすのも
背中をほぐすということに大切なポイントです

座っても立っても出来るポーズなので
いつでもどこでも気がついたらチャレンジ!


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『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子





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