クックパッドダイエット1

クックパッドダイエット♪

3食必ず、炭水化物(米、パスタ、パン類)食べます!!

でも、分量は調節してるよ(^-^)/

今の時期、Best体重に近づけるために、15km以上走る場合は、150g(コンビニおにぎりで例えると1個半の分量)。15km以下の場合は、100gと決めてます!!

しかし、おかずに炭水化物(芋類、れんこんetc…)がある場合は、引き算。

自分の中でどのくらいの分量が100g、150gなのか…。
パン、パスタの量を見て、米だと何gと同じなのか把握しておけば…外食に行っても調節できるから良いよね♪


9月に貧血になり苦しんだ…(*_*)ま、まさか、私が貧血になるとはビックリでしたよ。鉄分であるレバー、今でもしっかり食べてるよ!吸収を高めてくれるためにも、食べ合わせも大事だね!!

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