「自分と向き合う 身体伸ばし」

2月22日
2並び〜!!


2が大好きな人には
気分最高の1日ですね


私は数字の4が好き


幼い頃4は縁起が悪いと聞き
何で縁起が悪いのかを母に尋ねたら
『縁起が悪い数字はないよ』


『4(ヨン)は幸せの4(シ)だよ』
と教えてくれた瞬間から
『幸せの4』が大好きになりました


みなさんの好きな数字はありますか?


数字だけではなく
自分のイニシャルとか
好きなカラーやキャラクター
好きな音楽や食べ物など
好きに囲まれるって
確実にハッピーですよね


私達は自分をハッピーに
自分に笑顔をもたらそうと
気付かぬうちにしてるんです


幸せは自分で作れる!!


第2週にお話しした
チョコレート効果も
ハッピー要素いっぱいですもんね


身体を動かして伸ばして
ほんの少し刺激させる事でも
『生きてる〜』と実感し
生きてる事にいっぱいいっぱい
幸せを感じるかと思います


外は寒さ厳しいですが
単純な『伸び』などは
家の中でも簡単にできます!
両腕を天井方向へ伸ばす動きなどは
肩関節を動かす事になるので
姿勢改善にもオッケー!


また『伸び』をすると
意識しなくとも呼吸をして
さらにリラックス効果や
血行促進効果が期待できるという
一石二鳥です!!


身体を伸ばす、動かす!で
身体の中からポカポカして
外気温に負けないようにしましょう

今週は足を伸ばしましょう

1>壁側を向くように立ちます
足裏を壁につけましょう



*ムリをしないように!
*膝は曲がっていても大丈夫ですよ

2>息を吸います。次に息を吐きながら
両手を壁につけるように上体を倒します


*伸びの気持ち良さよりも痛い人は
膝をまげて下さい!!そして足を壁に預けるだけにしましょう

「伸び」には必ず「気持ち良さ」を感じて下さい

ゆっくり、のんびり、自分のペースで!

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オスカープロモーション 関根麻衣子
 










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