『自分と向き合う 自分磨き』

先週の火曜日
東京も初雪が降りましたね

私は偶然にも外にいたので
一瞬の初雪をこの目で確認出来ました！！



凄く寒くて肩に力が入る中
雪に出逢った瞬間テンション向上
まあ、すぐに現実の寒さに戻りますが、、、
でも気分の違いで寒さを調節出来るなら
（実際に雪を見た瞬間は寒さを忘れました）

いつもルンルンハッピーでいた方が
寒さも楽しめる分、寒くない！？
今までが暖かすぎましたからね

気温差に驚いて風邪召しませんように

風邪など引かないコツの１つは
自分の体調管理が出来ているか
自分の身体の変化を察知出来るか
これは非常に大切です

日常から自分の体調に敏感になっていると
小さな変化で早めの治療やケアができますから！
おおごとになって、お仕事に迷惑がかかるとかは
絶対にさけたいですもんね

自分の身体を守るのも
人様に迷惑をかけないのも
自分の日頃の自分磨き次第ですよ

もし、もし、もし風邪を引いてしまったら
初期の段階は「とにかく安静にして眠る！」
食事は「消化のよい温かいものを食べる！」
です。そしてインフルエンザの疑いのある方は
すぐに病院にいきましょうね

今週は背中で壁を磨くイメージで
体側をしっかり伸ばして行きましょう

１＞壁に身体をつけるように立ちます
両腕を真横に広げましょう

２＞ゆっくりと吐く息に合わせて
身体を横に倒して行きます

＊身体は壁から離れないように

３＞ゆっくり戻って反対側も同じ動き

寒くなると肩はもちろんですが
体側、胴体部分、背中も硬くなりがちです

ガチガチを放置したままだと
血行が悪くなりコリとなりますから
１分でも良いので毎日自分磨きをして下さい


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