「年末に向けて体力向上 12-3」

みんさん、体調を崩してはいませんか?

空気がピークに乾燥してきました!!
外にいても、お家にいても突っ張り始める皮膚

この乾燥はどうにかならないでしょうか

毎年、毎年、悩まさせるので
乾燥しない魔法のキャンディーが欲しいくらい

お肌だけではなく
喉の乾燥は風邪の発症にもなりうるので
本当に注意が必要です

今年の風邪は長引くと言いますよ
「うがい&手洗い」をしっかりして
寝込まないようにしましょうね

風邪を引いてしまった場合は
免疫力を高める事が重要です

免疫力を高める風邪に効く食べ物は
レバー(ビタミンB1,ビタミンB2,ミネラル)
豚肉(ビタミンB1,)
じゃがいも(ビタミンC)
うなぎ(ビタミン、ベーターカロチン、鉄分)
アレルギー(タンパク質、ビタミン類)

お野菜類だと
ショウガ
ネギ
ニラ
にんにく

飲み物は
ハチミツ、レモン湯
スープ
スポーツドリンク

そして、なによりも睡眠です

今年も残り2週間弱!!
残りの2015年をおもいっきり
いっぱい楽しみましょう!!

今週は寒くなると背中がまるくなり
背中の柔軟性が低下します
また、大掃除などで身体を使う時期!
背中の筋肉痛を事前に防止する為に
背中をまわして快適な年末を過ごしましょう

1>壁から1歩くらい前に立ちます
*両手の平を正面に見せるように肘をまげます





2>足元を動かさずにお腹部分を回転させ
正面に見せている手の平を壁にタッチさせるようにする





3>反対側も同じ動きを繰り返します





*息を吐ながら後ろを振り返るようにしましょう

お腹のツイストで身体が温まります
お腹まわりの引き締めも期待出来たり
背中のコリを軽減させたり
良い事いっぱいですよ

むりに手の平を壁につけようと
頑張りすぎたりしないで下さいね

頑張りすぎるより
毎日コツコツです!!

************************************************

〒107-0052
東京都港区赤坂8-6-27 スカイプラザ401
Magical Times http://magical-times.com

オスカープロモーション 関根麻衣子
 





コメント

不適切なコメントを通報する

最新ブログ

新着 「夏バテしない軸作り」
「夏バテしない軸作り」
「夏バテしない軸作り」
「暑さに負けないから体幹作り」