「年末に向けて体力向上 12-2」

みなさん!
内臓は疲れていませんか????

暴飲暴食していませんか?
この季節は、お酒だけでなく
塩分の多い食事と糖分の多い食品を多く摂取します

塩分と糖質のダブルの摂取は
太りやすくなり、むくみやすくなり
肌荒れなどの心配も考えられます

お家食事デーは内臓も喜ぶ「お鍋」をおすすめ
消化の良いお鍋は内臓の負担を軽減させてくれます

調理に油を使わない分、とってもヘルシー!!

そして、お野菜や魚介類、豆類などバランスの良い
1品を楽しむ事が出来る

栄養素はバッチリで低カロリー!!

お鍋の〆のおじや、麺類は我慢して
翌日の朝ご飯にすれば満腹でも太らないのです

豆乳鍋では女性に嬉しいビタミンB群が
お肌の新陳代謝を促してくれますし
大豆ペプチドが脂肪の燃焼を促してくれます

最近流行のトマト鍋では
ビタミンが豊富でリコピンの抗酸化作用が
美白、美肌効果が期待できます

個人的にも大好きなモツ鍋は
ダイエットに必須のアミノ酸や
美肌にかかせないコラーゲンがたっぷり

自分の身体をケアするには食事も大切

私達は食事なしでは生きていけないのです
楽しく、美味しく、感謝しながら
そして、自分の身体に優しく摂取する

忙しい12月
お酒も食事も楽しめるよう
自分の身体と向き合いながら
イルミネーションに負けないくらい
キラキラした時間を過ごしましょう!


今週も「壁」を使いますよ
寝てるだけですから、是非チャレンジして!
お尻、太もも後ろ、太ももサイドが伸びます

1>お尻を壁に近づけて両脚をあげる




2>片足を自分の顔に近づけるように両手でつかむ
(膝は軽く曲げても良いですよ)



3>引き寄せている足と同じ腕を床に伸ばして
脚を床に伸ばした反対側に倒します



4>反対側も同様の動き



何度か繰り返していくことで
身体は喜んでくれるでしょう!!

2足歩行の私達は日常生活だけでも
脚の疲労は毎日ありますからね

1日の疲れを翌日に持ち込まないように
少しのケアで疲れが軽減できますよ!

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オスカープロモーション 関根麻衣子
 






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