「年末に向けて体力向上 12-1」

さてさて、12月です

しかし、関東は非常に暖かいので
どうしても12月とは思えない

1年中ゴルフをしますが
冬服を着るといつも汗ばみ
日中の1番ポカポカ時間は
半袖でも良いのではないかと思うくらい

5日の土曜日も非常に暖かく
秋のウエアでも日中は暑かったです

しかし、朝晩は冷え込みますよね
数字と四季と体感温度と気分が
バラバラなので鼻水は出ますね

私は鼻水が出る時は
関節が冷えだした合図なのです

すぐに温めてあげるように
ケアをしています

2015年の時間を満喫する為にも
風邪を引かず、体調整えて
笑顔でルンルン気分で過ごしたいですね

疲れた時は休む!!
これから忘年会など内臓も疲れやすいです

自分の身体の変化を見落とさぬように
自分の身体をいたわる時間を創って下さい

今週は「壁」を使ってお尻を伸ばします

1>お尻を壁に近づけて両脚をあげる



2>片足の膝を曲げます(壁に足裏)


3>伸ばしていた脚の膝を外側に曲げて
反対の膝上にくるぶしを乗せて行きましょう


これで2のお尻から太もも後ろが伸びます

ただ寝てるだけ!!

忙しい12月の自分ケアは少しラクしながら
身体には優しく!!

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オスカープロモーション 関根麻衣子
 





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