「年末に向けて体力向上 11-4」




11月には2つの祝日があります


今日が2つめの23日「勤労感謝の日」


3日の文化の日と23日の勤労感謝の日で日付が固定
1ヶ月に2回祝日があるというのは嬉しいですね。



日本人は働き者で労働時間は世界的にも
トップ争いをしているそうですよ

働いている人に感謝
働けている事に感謝ですね

今年の今日は自分の身体を休める日
自分の身体に感謝をする日にしました

モデルの仕事もヨガ&トレーニングの仕事も
肉体労働のお仕事ですからね

とにかく自分ケアをしてあげる事が
明日への未来への活力になると思っています

時間が不規則だからこそ
自分管理がとっても難しい

仕事もしたい
ゴルフもしたい
美味しい物をいっぱい食べたいし
お酒もいっぱい飲みたい
愛する人と一緒にいたい

したいしたいの
欲望だらけの生活をしていたら
きっと体力低下して
自分が求める自分とはほど遠くなり
何より時間が足りずに倒れてると思う

適度によい塩梅で
目標を活力に
活力を欲望に
動いて、休んで
そんな感じで時間を過ごす事が
幸せなのかもね〜!!

と秋の空を見ながら
ほのぼのしちゃいました

心がほっこりした時は
ダイナミックに身体を動かして
もっと心と身体を喜ばせてあげましょう

1>前後に足を広げて、前の足は膝を立て
  後ろの膝は床に下ろして、両手は床におろします


2>後ろの膝を床から浮かせて、膝をしっかり伸ばします
*後ろの足から頭の先まで一直線をイメージしますね
*しっかり足裏、足指で床を押し続けてください!!


3>息を吸いながら前足側の手の指先を天井方向


4>息を吐きながら指先を床に戻します


5>次は反対の腕
  息を吸いながら指先を天井方向
  息を吐きながら戻ります



呼吸のリズムに合わせて
下半身がグラグラしないように!!


自分に感謝する時間を過ごして下さいね

動く身体があってこその仕事
動く身体があってこその趣味
だから動く身体を動かなくしないために
自分ケアも継続させて行きましょうね



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オスカープロモーション 関根麻衣子
 










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