「年末に向けて体力向上 11-3」




「柿が赤くなれば医者は青くなる」


秋になり「柿」が出回りだしてから
どれだけの柿を食べている事でしょう
ってくらい柿好き!!

富有柿、次郎柿は噛む柿で甘さが楽しめるので
最近は毎日柿を食べる事が日課です


自分へのご褒美として
2品種の食べ比べも一人で2個食べるという
贅沢な時間も楽しんでます

「柿」の効用ですが
非常に栄養価が高く、筋肉にもグットな食品なんです

カリウムが豊富!!
ナトリウム(塩分)を排泄させる効果があり
高血圧にも効果があるとのこと

長時間の運動による
筋肉の痙攣などを防ぐ効果もあるんですって!!
柿に含まれる「カリウム」話ですよ

また、ビタミンCは柿1個で一日の必要量をまかなえるくらい
豊富に含まれているので疲労回復、風邪の予防、老化防止に
効果があるようです

ますます好きになってしまいます!!

そして、こちらは聞いた事があるかな
二日酔いに効果がある!
アルコール分を外へ排出する働きがあり
副腎機能低下を防止する働きがあるそうです


毎日、お酒を楽しむ私には
やはり最適なフルーツです!!


だから
「柿が赤くなれば医者は青くなる」
なんですね。納得!!

ただ美味しいから、好きよりも
栄養などをちょっと調べると
見方や食べ方も変わりますね


今週は肩甲骨をバタバタさせますよ〜。

1>うつ伏せで寝て、おでこを床につけます
  バンザイするように腕を真っすぐ伸ばしましょう



2>両腕を床から浮かせます!2秒キープ
  両腕を床に戻して、2秒休憩



*動かすのは肩だけ!!

*この動きを2秒2秒でバタバタさせて下さい
適度な緊張と弛緩を繰り返すことで
動かない肩周りの血行が良くなります

これから大掃除で肩周りなど
たくさん使いますからね!

今からエクササイズする事で
お掃除後の身体の負担が軽減されますよ



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