「年末に向けて体力向上 11-2」

都内でも紅葉がチラホラ色鮮やかさを感じられる
そんな美しい季節になりました

都内から少し足を伸ばして日光や箱根、高野山など
素晴らしい紅葉を楽しめる場所がありますよね

数年前から気にはなっていた紅葉をライトアップしている
国指定と区別名勝「六義園」!!
東京都文京区にあるのです

ライトアップされている姿がとても美しいようで
1度行ってみたいな〜と思いつつも
いつでも行ける都内だとついつい先延ばしになってしまい
夜の時間だとその日の気分もあったりで
紅葉のつかの間の時間はあっと言う間に数年の月日が、、、

今年も足を運ぶ機会を作る努力をしてみます

世間では紅葉の渋滞も各地で発生しますから
お車を運転の際はご注意くださいね

車の運転は同じ体勢でいるため
身体がガビガビになりやすいので
念入りなストレッチや軽めの運動で
血行を促進して身体ケアしておげましょう

目で紅葉を楽しみ
肌で秋の風を感じて
舌で四季の有り難さを頂く!!

何事も感謝ですね

これらの楽しみを味わう事が出来るのも
動く身体、健康な身体があってこそです

今週は体幹軸を感じながらの体側伸ばしです
体側が硬いと腕が上がらないですし
背中も硬くなり腰も硬くなります

体幹を意識しながら呼吸とともに動きましょう

1>膝立ちになって、手は頭の後ろ



2>息を吸いながらウエストから上半身を横に向けます


3>息を吐きながら後ろの肘を床方向へ
*肘が上になっている側の体側が伸びてますか?


4>息を吸いながら状態を戻して
  息を吐きながら正面に身体を戻します


今週も気持ち良く
自分投資の時間を楽しんで下さいね!!

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オスカープロモーション 関根麻衣子
 





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