「秋からの冷え対策　10-1」

「秋バテ」

この言葉を聞いた事がありますか？

「季節の変わり目」

という言葉の方が聞き慣れてるかな？

秋の日中と朝晩の気温差は

知らず知らずに身体の負担となっています

夏には冷たい飲み物や食べ物の摂取で

食欲不振になっていた方は特に要注意

胃腸が冷えると消化不良の原因になり
食欲がなくなる原因になります。

今から気をつけて欲しい予防方法は

飲み物は常温で飲む！！

冷たいのみのもが好きな方は

冷蔵の氷なしからスタートしてみて下さい

そして、やはりバランスの良い食事！

体調が悪いときは消化の良いものを摂取して下さいね

お野菜たくさんのスープや具沢山のお味噌汁などおすすめ

今週は寝起きにも最適な関節くるくるです

１＞あおむけに寝ましょう。両膝を立てます

２＞両手を天井方向へ伸ばして指を組んで手の平をかえします

３＞天井方向に向いている手の平で天井を拭くイメージで

大きく手の平を回して行きましょう

＊背中が浮かないように腹圧をかけると

体幹の意識も高まるので一石二鳥の効果がありますよ

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