「秋からの冷え対策 10-1」


「秋バテ」


この言葉を聞いた事がありますか?


「季節の変わり目」


という言葉の方が聞き慣れてるかな?


秋の日中と朝晩の気温差は


知らず知らずに身体の負担となっています


夏には冷たい飲み物や食べ物の摂取で


食欲不振になっていた方は特に要注意


胃腸が冷えると消化不良の原因になり
食欲がなくなる原因になります。


今から気をつけて欲しい予防方法は


飲み物は常温で飲む!!


冷たいのみのもが好きな方は


冷蔵の氷なしからスタートしてみて下さい


そして、やはりバランスの良い食事!


体調が悪いときは消化の良いものを摂取して下さいね


お野菜たくさんのスープや具沢山のお味噌汁などおすすめ



今週は寝起きにも最適な関節くるくるです


1>あおむけに寝ましょう。両膝を立てます


2>両手を天井方向へ伸ばして指を組んで手の平をかえします


3>天井方向に向いている手の平で天井を拭くイメージで


大きく手の平を回して行きましょう




*背中が浮かないように腹圧をかけると


体幹の意識も高まるので一石二鳥の効果がありますよ



************************************************


〒107-0052
東京都港区赤坂8-6-27 スカイプラザ401
Magical Times http://magical-times.com

オスカープロモーション 関根麻衣子
 


コメント

不適切なコメントを通報する

最新ブログ

新着 「来年の為の体幹作り」
「来年の為の体幹作り」
「来年の為の体幹作り」
「秋こそ筋肉増加エクササイズ」