「背中ほぐし美人 9−4」

「暑さ寒さも彼岸まで」
「冬の寒さ(余寒)は春分頃まで、夏の暑さ(残暑)は秋分頃までには和らぎ、凌ぎやすくなる」という意味の、日本慣用句
Wikipediaより

今年の長いシルバーウィークは秋晴快晴
空を見ているだけで幸せな気候でしたね

しかし、連休明けからは
お天気が下り坂という事もありますが
気温も急に下がりました

大人達の会話で良く聞いていたフレーズ
最近では毎年のように自分の口から出てます

いやいや、年を重ねました!
を言いたいのではなく
日本の四季の素晴らしさが物語る
心が温かくなる慣用句だと思います

気温差の対応は大変かもしれませんが
荷物が増えてでもストールなどを持参し
身体を冷やさないようにしましょうね

筋肉量が少ないのも
筋肉が硬いのもコリなどになります
血行不良の原因で冷えになります

今月3つの背中をほぐすストレッチを
お伝えしてきましたが実行してくれてますか?

自分の背中を意識する時間って
女性なら下着のラインからはみ出る贅肉
男性は背中がかゆくても届かない、、、とか
1日1度は鏡を見る、確認することすらないのでは?

3つの動きは自分の身体を見る、知るという
自分投資の時間だと思って下さい

立っていても、座っていても、歩いていても
背中の緊張は常にあり、私達の身体を支えてくれてます

足が疲れたから足を揉む
肩が痛いから肩を揉む
という同じ感覚まで背中の意識を高めて欲しい

背中をほぐすことで
首コリ、肩コリ、
腰痛の改善効果も期待出来ます

何より呼吸を大切にしているストレッチなので
呼吸の浅い人には横隔膜のエクササイズにもなりますし
肋骨の間にある筋肉の柔軟性を高める事も出来ます

9月3週に渡りご紹介した
3つの背中ほぐしストレッチを
再度チャレンジして下さい

9月最終週は3つのストレッチを
毎日3つをセットにしてチャレンジしましょう

3つを1セットにすると
身体の力が抜けて心地よい脱力感を感じられますよ

これからどんどん寒くなります
そしたらどんどん身体に力が入ります
だから「今」実行して欲しいのです!!

「今」の時間を楽しむことで
習慣にしちゃいましょう!!

動く身体があってこその「あなた」です
「あなた」が元気でいてくれたら
「あなた」を愛してくれてる人達も
それだけで幸せなんですよ

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