「スッキリ後ろ姿美人作り 8-5」

あらあら、今日で8月もラストですね
という事は、当たり前ですが9月が目の前

今週はとことんストレッチして
全身の血行を促進して夏の疲労も流しましょう

ストレッチが大切な理由は
いろいろな情報から耳にした事もあるかと思いますが
ここで再度もう1度!!

ストレッチは気分転換になる理由は
ゆっくりと呼吸をする時間を楽しめるから
深くて長い呼吸は副交感神経が優位に立ち
頭や心までリラックス効果が期待出来ます
この効果は若さにもつながってきますよね!

また、ストレッチはケガの防止にも!!
硬い棒としなりのある棒を同じ圧で曲げたら
どちらがより簡単に折れるかを想像したら理解しやすいかな
運動不足の筋肉も、運動してほっとく筋肉も
靭帯や筋肉の伸縮性が失われてしまいます
常に柔軟性のある筋肉を維持するにも
日々のストレッチが大切ですよ

呼吸とともにストレッチで
関節の可動域を少しずつ広めていく事は
ストレッチや若さの秘訣、血行促進、ケガ防止に
つながっていくという事なんですね

関節の可動域は運動しないと関節を動かす事が
少なくなってしまうのですぐに狭くなる

そう、動かさないと動かなくなる!
伸ばせば伸びてくる!
いつもお伝えしていますよね
身体は正直。シンプルな考えです

股関節の可動域をグググと伸ばすストレッチで
夏の疲れたからだを癒していきたいと思います

お尻もしっかり伸びるので
後姿の姿勢の美しさを保つ事が可能になります

頑張り過ぎずにゆるゆる時間を楽しんで
今どこが伸びてるのか、どのくらい伸びてるか
気持ちよいのか、痛いのか、、、、、
小さな事でも良いので、自分の身体の感想を
しっかり聞いて上げて下さいね

さあ、股関節を伸ばしましょう!!

1>前後に足を大〜きく広げるようにします
前足は膝を立てて、後ろ足は足の甲まで床につけます
*膝の内側に手の平も床につけて身体を支えましょう



2>この姿勢に余裕があるひとは
そのまま肘を曲げていき身体を床に近づけます


*無理しないように気持ちよさを感じて下さいね

ここをチェック!
*後ろに伸ばしている太ももの前の部分
*膝を曲げている前足のお尻から太もも後ろ
(後ろの伸び感が強いと感じにくいかもしれません)
身体に絶対はないので、自分が気持ちよければ良いのです!

今週の1週間は暑い夏を乗り切ってくれた
身体への感謝の時間を過ごして下さいね

頑張り過ぎない、痛すぎない!!
ゆっくりのんびりです

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