「スッキリ後ろ姿美人作り 8-1」

毎日、猛暑ですね!

暑すぎて力が出なくて
肩が前に入り込んで
猫背になっていませんか?

体幹にも力が入らなくて
下腹部ポッコリ姿勢でお尻は垂れて
後姿は疲れた人になってまいせんか?

食欲がなくて
げっそりした痩せ方で
喜んでいませんか?

汗をかくという事は
体力が消耗している事なんです。

バランスの良い食事を摂取していないと
栄養失調で体重が減少しただけです

お肌、髪、爪の為にも
筋力維持、基礎体力を低下させない為にも
少し身体を動かしてお腹をすかせましょう

お腹が減れば、食事を美味しく楽しく
感謝の気持ちをもっていただけます!!

今週は身体の横側(体側)をしっかり伸ばし
呼吸のしやすい身体を作って呼吸で内臓も元気にしましょう

1>ラクに座って、片足を斜め前に伸ばし
片足は膝を曲げましょう!
*伸ばしている脚のつま先は天井方向に向けます



2>伸ばしている側の手の平を
伸ばしている脚のつま先を掴むようにします
*膝周辺でもオッケーですよ


3>息を吸いながら膝を曲げている側の腕を伸ばし
息を吐きながら身体と腕を伸ばしている脚に倒します
*腕の力を抜き、肘下がぶら下がるイメージ
*目線は天井方向に


4>反対側も同様の動きを繰り返します

身体がだるくてパワーが出ないときは
猫背で背中が丸まっていると思って下さい

そんな時こそ、しっかり身体を伸ばす!
呼吸をする!!自分の身体の声を聞きましょう。

暑さを感じてるのも生きているからこそ
そう考えると、暑さも有り難いものですよね!!

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オスカープロモーション 関根麻衣子
 

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