「スッキリ後ろ姿美人作り 7-3」

先週は水分補給について語りましたが
今週は「旬」の食事から摂取する栄養!!

昔から「初ものは縁起が良い」
などと言われていますよね!!

日本の風土は四季があるのが特徴です


四季ごとのパワー食材があり
季節ごとに変わる気温に適した食材を
上手に摂取する事で土からのパワーをもらえます

夏バテすると食欲がなくなりやすい
体力を消耗させない為に「旬」のパワーを
少量でも良いので摂取していきましょう

夏野菜
おくら
独特のネバネバ成分には胃腸の調子を整える役割があり、夏バテ防止にも効果的。

きゅうり
95%が水分なので身体を冷やす作用がありますが、夏場の水分補給に効果的。

モロヘイヤ

ミネラル、ビタミン、食物繊維、など他の野菜と比較しても群を抜いた栄養素をもち夏バテ予防に最適。

パイナップル、マンゴー、もも、メロン、など

私達は自然の力にはかないません!
自然から元気をもらい
暑くとも元気にいっぱい笑いましょう!!

元気には呼吸のしやすい身体が必要

今週も身体を伸ばしてリフレッシュし
後姿からも元気が漂いますように!!

1>四つん這いになります
右手を大きく前に出しましょう



2>息を吐きながら右脇の下を
床に近づけるようにして頭を腕に乗せます


3>じっくり伸びたら、ゆっくり戻って
反対側も同様の動きを繰り返しましょう

私達の身体は口から入る食べ物によって
体力も健康も若々しさも変わってきます

旬の食材をいただき
元気いっぱいの時間を楽しみましょう

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