「スッキリ後ろ姿美人作り 7-2」

夏の色がだんだんと感じられる
爽やかな空になってきましたね

暑さで体力が消耗されてくると
だんだんと姿勢が前屈みになってきます

7月の今からしっかり体力を温存する
「リズム」を身につけていきましょう
猛暑の8月を乗り切る為の体力です!

◎水分補給はこまめに!
*発汗が激しい時は「自発的脱水」になりやすいので
 意識的に適量の塩分を摂る事が大切です!!

#「自発的脱水」とは
体液のナトリウム濃度が低下して、のどの乾きが停止すると身体の体液の塩分濃度を戻そうと尿で水分を排出させようとする事

行動範囲や内容により、発汗の量は個人差があるので
自分の身体をしっかり管理出来るように
自分の体調の変化に敏感になって下さいね

人と比べるのではなく、自分を知っての自分管理!

運動時、炎天下の外出時、作業中だけでなく
室内にいる時も水分補給をしっかり摂取しましょう

身体がだるさや体力消耗を感じる季節は
猫背になりがちで、背中がゴワゴワになる危険性大

背中のコリを解消するエクササイズです
頑張る気持ちや時間がいらないくらい
簡単な内容をご紹介しますね!

気がついた時に何度でも
思い出した時にいつでも
毎日コツコツ自分の身体をケアしましょう

今週は猫背改善にも大切な体側を伸ばしましょう

1>両手を天井にあげて右手の平を外側にむけます
左手で右手首をキャッチしましょう
*写真は座っていますが、立っててもオッケーです



2>息を吐きながら左側に身体を傾けます
目線は右斜め天井を見ていきましょう
*左手で右手首を引っ張ってあげるようにすると
さらに伸び感を感じられますよ


3>息を吸いながら戻って、反対の動きです

呼吸が深く大きく出来ると
心も身体も喜びますからね

呼吸が浅くなると
イライラもしやすくなるので
伸びをしながら呼吸も楽しんで下さいね

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